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圖片來源：PEXELS
已經便秘了，這些食物吃了會更嚴重
1. 乳製品
因乳製品含有的乳糖，會增加腸胃道脹氣及腹脹，再加上乳製品屬於低纖維、高脂肪的食物，都會影響消化造成排便不順。要吃的時候最好搭配高纖食物一起吃！
2. 紅肉
像是豬肉 、牛肉、羊肉等都屬於紅肉，含脂量較多，需長時間消化，而且紅肉的蛋白纖維較硬，在胃中難消化，而且通常愛吃肉的人，蔬菜的攝取量會偏低，導致膳食纖維攝取不足。網紅
3. 未熟的香蕉
未熟的香蕉含有丹寧酸，可能會抑制胃酸分泌和腸胃蠕動，進而造成便秘。
4. 過量咖啡、茶
兩者皆含有咖啡因，若是攝取過量會讓身體因利尿而脫水，造成體內水分不足，糞便會越變越乾，導致便秘。
5. 油炸食品網紅
屬於高脂肪食物，容易造成腸堵塞，而且脂肪需要更多的時間才能消化。
6. 白米飯
白米飯缺乏纖維，會在腸胃道停留的時間長，建議主食可選擇有較高纖維的糙米，以幫助排便。
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以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8A%E5%A4%A7%E8%99%9F%E7%B8%BD%E6%98%AF%E4%B8%8A%E4%B8%8D%E5%87%BA%E網紅
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